Опубликовано:
http://fenomen.az/
Эффективное упражнение для тренировки нижней части брюшного пресса - Обратное Скручивание в 4 счета.
Внимание: при выполнении упражнения НЕ касайтесь ногами пола. Оставляйте 5-10 см запаса до пола от опущенной ноги. Это позволит держать мышцы пресса в тонусе в течение всего упражнения.
