Опубликовано:
www.FenmeN.az | Колени к груди
Внимание. Это упражнение повышенной сложности. Убедитесь в том, что ваши поясничные мышцы хорошо натренированы и готовы к нагрузке.
Начертить воображаемую вертикальную линию, которая начинается от таза.
Сокращая мышцы живота приближать плечи и колени к воображаемой линии.
Таз должен оставаться неподвижным.
Вернуться в исходное положение.
